Zašto su svi poludjeli za psilijumom? Tajna vlakna koja mijenjaju probavu i zdravlje

Admin | 01 Oct 2025

Psilijum je jedno od najmoćnijih prirodnih vlakana koje možete unijeti

Zašto su svi poludjeli za psilijumom? Tajna vlakna koja mijenjaju probavu i zdravlje Fotografija je preuzeta sa interneta

Posljednjih mjeseci društvene mreže, blogovi o zdravlju i nutricionistički profili puni su fotografija i videa smoothieja, pudinga i peciva u koje se dodaje – psilijum. Ovaj naizgled skroman dodatak ishrani postao je pravi hit, a razlog je jednostavan: psilijum je jedno od najmoćnijih prirodnih vlakana koje možete unijeti.

Šta je psilijum?

Psilijum (lat. Plantago ovata) potiče iz Indije i Pakistana, a koristi se prvenstveno ljuska njegovog sjemena. Kada se pomiješa s vodom, psilijum nabubri i stvara želatinastu masu, zbog čega je posebno koristan za probavu.

Zašto je toliko popularan?

1. Poboljšava probavu – Psilijum je bogat rastvorljivim vlaknima koja omekšavaju stolicu, olakšavaju pražnjenje crijeva i pomažu kod zatvora.

2. Podržava zdravlje crijeva – Djeluje kao prebiotik, hraneći dobre bakterije u crijevima.

3. Pomaže u kontroli šećera u krvi – Usporava apsorpciju ugljenih hidrata, što doprinosi stabilnijem nivou glukoze.

4. Smanjuje osjećaj gladi – Nabubrena vlakna zauzimaju prostor u želucu, što može pomoći kod regulacije tjelesne mase.

5. Pomaže u snižavanju holesterola – Istraživanja pokazuju da redovno uzimanje psilijuma može uticati na smanjenje LDL („lošeg“) holesterola.

Kako se koristi?

Psilijum se obično prodaje u obliku praha ili ljuskica. Može se dodati u:

- smoothie ili jogurt

- ovsene pahuljice

- hljeb i peciva bez glutena

- pudinge od chia ili lana

Počnite s manjom količinom (pola kašičice dnevno) i pijte dovoljno vode, jer bez tečnosti psilijum može izazvati nadutost ili zatvor.

Ko treba da bude oprezan?

Osobe s hroničnim oboljenjima crijeva ili koje uzimaju određene lijekove treba da se posavjetuju s ljekarom prije upotrebe.

Bonus video:

Tekst preuzet sa interneta ne oznacava nase miseljenje nase redakcije. Autor vijesti vijesti.me mi dajemo licno misljenje o svakoj vijesti.

Ocenjujemo vest sa 7/10

Ova vest ima 1878 karaktera sto je za 22% vece od proseka.

Ovo je trenutno 99072 vest