Jak proteinski doručak za one koji žele više
Admin | 03 Mar 2026
Pred vama je dan pun obaveza, ali i prilika. Kada jutro započnete ovakvim doručkom, tijelu ste dali sve što mu je potrebno da izdrži tempo. A to je najbolja investicija u sopstveni uspjeh
Jak proteinski doručak za one koji žele više Fotografija je preuzeta sa interneta
Postoje jutra kada znate da vas čeka dug dan – sastanci bez pauze, teren ili trening odmah nakon posla. U takvim danima kafa nije dovoljna. Potreban vam je doručak koji će vas držati sitim, stabilne energije i bistre glave. Doručak koji se pravi brzo, a traje dugo.
Ovaj sendvič od integralnog hljeba i jaja, uz sir i malo kvalitetnog suhomesnatog, daje upravo to – kombinaciju proteina, zdravih masti i složenih ugljenih hidrata koja obezbjeđuje postepeno oslobađanje energije i osjećaj sitosti.
Uzmite dvije kriške integralnog hljeba, po mogućnosti jučerašnjeg – čvršći je i bolje upija smjesu.
Umutite dva jaja viljuškom, dodajte malo mlijeka i sve dobro sjedinite. Kriške hljeba potopite u smjesu tako da upiju jaja sa obje strane.
Na vreli tiganj, koji ste premazali tankim slojem putera, stavite prvo jednu pa drugu stranu hljeba da se isprže. Cilj je zlatna, blago hrskava korica spolja i meka, sočna sredina iznutra.
Dok se hljeb peče, izrežite tri kriške mocarele ili drugog sira po izboru, kao i desetak parčića domaće kobasice, pršute ili slanine. Suhomesnato kratko stavite na tiganj – tek toliko da zamiriše i lagano se zagrije.
Video: Vijesti online
Sir složite na jednu od kriški dok je još na tiganju. Toplota hljeba će ga početi lagano topiti. Preko sira rasporedite suhomesnato, kako bi se toplota zadržala i odozgo. Zatim dodajte šaku svježe rukole koja će donijeti svježinu i blagu gorčinu.
Preko svega stavite drugu krišku hljeba – kao kada pravite sendvič – i lagano pritisnite. Poslužite odmah, dok je sir još kremast i rastegljiv.
Naš predlog je čaša grčkog jogurta ili kiselog mlijeka. Ako imate priliku da nabavite domaće, još bolje – prirodna fermentacija dodatno doprinosi probavi i osjećaju sitosti.
Pred vama je dan pun obaveza, ali i prilika. Kada jutro započnete ovakvim doručkom, tijelu ste dali sve što mu je potrebno da izdrži tempo. A to je najbolja investicija u sopstveni uspjeh.
Bonus video:
Tekst preuzet sa interneta ne oznacava nase miseljenje nase redakcije. Autor vijesti vijesti.me mi dajemo licno misljenje o svakoj vijesti.
Ova vest ima 2085 karaktera sto je za 13% vece od proseka.
Ovo je trenutno 117975 vest
NE PROPUSTITE
Otkup nastavljen, trgovci spasili mljekare i farmere: Srbija nije dozvolila uvoz viškova mlijeka na preradu
Živković: Problema oko otkupa mlijeka ne bi bilo, da se Vlada sistemski bavi podrškom poljoprivrednim proizvođačima
Spajić najavio: Jeftiniji jogurt i otkup viškova mlijeka od ponedjeljka
SEP: Dogovor da se višak mlijeka izvozi u region imaće posljedice na domaće tržište, proizvođače, budžet i potrošače
Spajić: Rekonstrukcija Vlade desiće se vrlo brzo, prihvatljivo da Borovinić Bojović bude potpredsjednica Vlade
doručak proteinski doručak integralni hljeb jaja sir suhomesnati proizvodi masti ugljeni hidrati mlijeko
Komentari
Ostavi komentar
Grafik posecenosti
